Витамини и минерали като основен компонент на тялото
Съдържание
През шестдесетте години лекарите активно насърчават употребата на витамини като средство за всички заболявания. През седемдесетте години минералите са били популярни, дефицитът на който провокира появата на неприятни усещания и различни заболявания. Осемдесетте са посветени на аминокиселини.
Живеейки в съвременния свят, трябва да се придържате към правилната балансирана диета, тоест да използвате витамини, аминокиселини и минерали в необходимата норма за тялото.
Ясно е, че човек е длъжен да ги извлича от външния свят, те трябва да се съдържат в храна и вода, които използва. През цялото време природата помогна на човечеството по този въпрос. Тя го прави сега, но не винаги се получава така, както бих искал.
През последните години много, което се промени, особено околната среда (въздух, вода, почва), впоследствие диетична диета. Повечето от земите са изтощени и съдържат по -малко минерали, вода и въздух с различни примеси, хранителните продукти се състоят от изкуствени багрила и аромати. Храната се обработва, това директно намалява съдържанието на витамини и минерали в тях. Да осигури на тялото си всички необходими вещества е една от най -трудните задачи, а понякога и невъзможно.
Дори и да използвате само естествени хранителни продукти в диетата си, със съдържанието на всички необходими вещества в тях, няма да можете да избегнете отрицателното въздействие на външната среда, което принуди да използва допълнителни средства, за да поддържа здравето си.
Опитайте се да слушате тялото си и да разберете от какво се нуждае. За по -подробна информация трябва да си уговорите среща с лекаря и да предадете всички необходими тестове.
Обърнете внимание на информацията по -долу и направете подходящите заключения за себе си.
В витамини a
Увеличете устойчивостта на тялото при различни инфекции, възстановяване на зрението, подобряване на състоянието на кожата, предотвратяване на появата на ракови клетки и отстраняване на токсините от тялото. Необходимата норма за тялото е 5000. Зелените зеленчуци и плодове, билки, спанак, тиква, моркови и кайсия ще ви помогнат в това.
В Витамини В12
Предотвратяване на появата на анемия, борба с проблеми, свързани с неврологията. Изисква се норма от 3,0 mcg. Присъства в зеленчуци и плодове.
В Витамини В6
Използва се за вилица, намалете стреса, предоставяте помощ при токсикоза по време на бременност. Необходима норма 2,0 mg. Съдържащи се в зърнени култури, бобови растения, зеленчуци и плодове.
Витамини от група В
Осигурете работата на надбъбречните жлези, увеличаване на имунитета, допринася за новото образование и правилното развитие на клетките. Необходима норма 60 mg. Съдържащи се в пресни зелени зеленчуци и плодове.
В витамини e
Подкрепете сърцето, действайте като антиоксидант, допринасяйте за новото образование и правилното развитие на клетките. Необходима норма 30me. Съдържащи се в пресни зелени зеленчуци, плодове, зърнени храни, ядки и семена.
Калций (SA)
Поддържа костната маса, необходима за нервната система, намалява стреса. Необходима норма 800 mg. Съдържащи се в пресни зелени зеленчуци, плодове, бобови растения, ядки.
Йод (i)
Действително за щитовидната жлеза. Необходима норма 150 μg. Съдържащи се в морски дарове, морски водорасли, риба, зеленчуци.
Желязо (Fe)
Основният компонент на хемоглобина, увеличава резистентността. Необходимата скорост от 10 mg за мъже и за жени 18 mg. Съдържащи се в зеленчуци, зърнени храни, ядки, черен дроб.
Магнезий (mg)
Осигурява работата на протеини и въглехидрати, запазва pH. Необходима норма от 350 mg за мъже и за жени 300 mg. Съдържащи се в зеленчуци, пълнозърнести храни, ядки и семена.
Калий (К)
Носи необходимите хранителни вещества в клетките, контролира функционирането на сърцето, бъбречната функция и развитието на скелетните мускули. Необходима норма 1000 mg. Съдържащи се в бобови растения и зеленчуци.
Хром (CR)
Регулира кръвната захар, метаболизмът на метаболизма. Необходима норма 100-300 mcg. Включете зърната и зеленчуците във вашата диета.
Селен (SE)
Това е силен антиоксидант. Необходимата норма варира от 50 до 100 µg. Съдържащи се в риба, морски дарове, чесън и зеленчуци.
Цинк (Zn)
Е отговорен за развитието и рехабилитацията на кожата, регулира активността на мозъка. Необходима норма 15 mg. Съдържащи се в зърнени култури, зеленчуци, ядки от семена.
