Кафе при отслабване: махнете се или отслабвайте от кафето
Съдържание
Много хора не си представят деня си без чаша от любимата си ободряваща напитка, която допринася за активността и енергията. Но тези, които искат да получат мазнини или отслабват, често имат въпрос - от кафето те получават мазнини или отслабват и какъв ефект има ароматна напитка върху метаболизма.
Съдържание на калории
Махнете се или се възстановете от кофеина - естествената зърнена напитка, консумирана в чистата му форма, няма да се превърне в източник на излишни килограми. Кафените зърна съдържат голям брой витамини В1, В2, РП, но минималната част на въглехидратите, протеините и мазнините.
https: // www.YouTube.Com/гледайте?V = O4HMQTM_ZH4
Кафените зърна се отличават с изразен диуретичен ефект, тъй като те премахва прекомерната течност от тялото и ефективно се бори с подуването. Благодарение на диетичните свойства те се използват широко за отслабване - има дори специални диети за кафе. Но те имат много противопоказания. Не се препоръчва да се наблюдава такава диета за повече от 3 дни, също така не се препоръчва ограничения за хора под 18 години и над 38 години.
За да отговорите дали те се мазнини или не от кафето, трябва да помислите, че много хора обичат да добавят други съставки към напитката - сметана, мляко, гранулирана захар. В резултат на това продуктът за кафе става няколко пъти по -калоричен.
Влияние върху метаболизма
Независимо дали те се мазнини от кафе - зависи от това дали напитката се използва в чистата му форма или с добавянето на различни компоненти. Черното кафе е много полезно, но в малки количества--повече от 2-3 чаши през целия ден. В този случай те не се възстановяват от напитката.
Ефектът на кофеина върху апетита:
- Естествената напитка съдържа хлорогенна киселина, която контролира нивото на чувствителност към инсулин - малко количество кофеин я увеличава, в резултат на което мазнините се натрупват бавно. С увеличен обем на кофеин възниква противоположният ефект, което води до наддаване на тегло.
- Използването на голямо количество напитки води до засилено производство на хормона на кортизола - в резултат на това се натрупват въглехидрати, което допринася за появата на излишно тегло.
- Кафето има вълнуващ ефект върху хората, прекомерният обем на напитката води до стрес, което може да причини неконтролирано преяждане.
Независимо дали са пълни с кафе - отговорът зависи от това колко кафе да се използва през целия ден и с кои добавки да го пиете. Най -висококалоричните напитки с мед, настърган шоколад, бита сметана. Една чаша от такъв деликатес може да съдържа до 500 калории. Съответно, 2-3 чаши такова пиене могат да запълнят съдържанието на калории в цялата ежедневна диета.
Без захар и мляко
Кафето без захар и мляко е ароматна, ободряваща напитка, която може да бъде пиян без никаква вреда на фигурата. Всяка диета може да бъде допълнена с тази напитка, но умерено.
Научно е установено, че те отслабват от естествена грозна напитка - тя участва в процеса на метаболизъм в тялото, допринасяйки за бързото изгаряне на мазнините.
Различните сортове кафе зърно се отличават по съдържанието на калории - зависи от метода на пържене и готвене. Една чаша естествена напитка без допълнение съдържа 20-22 калории.
Кафе със захар
Пиенето на кафе със захар е разрешено, ако човек се стреми да наддаде на тегло. Всяка пияна чаша сладка напитка допринася за това. Една чаена лъжичка добавена захар, в зависимост от разнообразието му, съдържа от 32 до 90 kcal.
Те се пълнят с кафе, защото по време на употребата на сладка напитка тялото получава значителна доза въглехидрати от така наречения тип "бърз". Тези вещества, засягащи скоростта на метаболизма, се отлагат под формата на мастен слой.
Кафе с мляко
Или не от кафе с мляко, което често се добавя, за да се омекотят горчивия вкус на напитката - трябва да се има предвид, че съдържанието на калории в чашата с такова допълнение е много по -високо, отколкото без нея.
Можете да се възстановите от кафе с мляко, ако пиете повече от 5-6 чаши такава течност през целия ден. За да не наддавате на тегло, си струва да консумирате питие с добавяне на млечен продукт с ниско съдържание на мазнини и не повече от 2-3 чаши.
Пълно или отслабване от кафето - това директно зависи от състава на напитката. Ако захарта се добави и към млякото, излишните килограми няма да бъдат дълги в идването. 3 чаени лъжички захар увеличават съдържанието на калории в пиенето с 30-120 калории и 2 супени лъжици мляко-още 30 калории. За да не наддават на тегло, любителите на такава сладка напитка не трябва да забравят за редовното физическо натоварване.
Кафе със сметана
Или не от пиенето на кафе със сметана е много добро за здравето, тъй като те съдържат много микро и макроелементи, аминокиселини, както и други полезни компоненти. Подобна напитка е просто задължителна с интензивна физическа работа.
Но хората, водещи на заседнал начин на живот, от такова питие, стават по -добри много бързо. 100 g крем със съдържание на мазнини 20% съдържа около 200 калории, а най -ниският -калоричен крем 10% мазнини ще увеличи съдържанието на калории в кафето със 130 калории. Когато отслабнете от такъв деликатес, е необходимо да се откаже, тъй като от него се получава само телесно тегло.
Отслабване на кафе
Те са пълни с кафе и отслабват - зависи от количеството на използваната напитки, сорта на зърното и наличието на различни допълнения. За да се пие чаша ароматно пиене, а не причината за излишни килограми, трябва да се спазват няколко правила за неговото използване:
- Препоръчва се да се пие кафе поне 3-4 часа преди лягане-по друг начин метаболизмът е нарушен, което се отразява негативно на загубата на тегло;
- През целия ден се препоръчва да се пие не повече от 2-3 чаши ароматно пиене-това е доста безобидно за фигурата;
- Тези, които искат да се отърват от няколко килограма, най -добре е да изберат естествено черно кафе без захар и други допълнения;
- Страхотна полезна алтернатива ще бъдат чайове, билкови отвари, зеленчукови, плодове и горски сокове, плодови напитки и компоти;
- В никакъв случай не трябва да се консумира топла напитка вместо пълноценно хранене;
- След спортни тренировки, използването на кафе напитка трябва да бъде отказано, в противен случай всички изгубени килограми могат бързо да се върнат.
Кафето е ободряваща, ароматна напитка, от която започва сутринта на много мъже и жени. Ако използвате правилно кафето, в ограничени количества и като се вземат предвид основните препоръки, тази напитка няма да навреди на фигурата.
