Възможно ли е да пиете кафе, докато отслабнете. Ползите и вредата от кафе напитки
Съдържание
Възможно ли е кафето на диета да е въпрос, на който не може да се даде категоричен отговор, тъй като има много нюанси, когато игнорирате, които можете да постигнете точно обратния ефект: наддаване на тегло. Това е една от малкото напитки, заобиколени от много митове за потенциалните вреди: той се приписва на наркотични свойства, ефектът върху развитието на сърдечно -съдови бедствия и заболяването на стомашно -чревния тракт. Днес учените възстановиха репутацията на кафето, така че можете спокойно да започнете ден с ободряваща напитка, която таксува с енергия и увеличава производителността.
Ефектът от кафето върху отслабването
Можете да разберете как кафето влияе на отслабването, като разгледате неговия химичен състав, който съдържа:
- Кофеинът, способен да разпръсне метаболизма и да раздели съществуващите мазнини отлагания
Рутинът, който влияе положително на стените на кръвоносните съдове, подобрява процеса на храносмилане и увеличава активността; - органични киселини, които подобряват храносмилането-
витамини, микро- и макро елементи.
Ефективността на използването на напитка от кафени зърна по време на диета се дължи на следните свойства:
- Диуретик - излишна течност, която премахва от тялото по естествен начин;
- Стимулиране - след използване на кофеин, не само сърцето се увеличава, но и метаболизмът се ускорява;
- Подобряване на храносмилателния процес и ускоряването на чревните двигателни умения, поради тялото, което усвоява храната по -бързо и се отърва от токсините.
С предозиране на кафе то се отразява отрицателно: дехидратация, чревни разстройства, може да възникне повишена нервност.
Как кафето помага по време на диета
Напитката за кафе ефективно облекчава глада, когато човек се опита да изостави непланирана храна и добавя сила. Това не означава, че човек може напълно да изостави храната за периода на отърваване от излишни килограми, но няколко чаши ароматни кафе ще помогнат да се справите с изкушението да се насладите на прости въглехидрати, когато има енергия, липсваща енергия.
Кафето има приятен специфичен вкус поради наличието на алкалоид Trigenellin, но има много малко калории: Една порция съдържа не повече от 10 kcal, при условие че няма захар и други добавки.
Всеки треньор и диетолог може да отговори положително на въпроса за клиента, възможно ли е да пиете кафе на диета и защо да го направите. Но няма разумно мнение, че кафето е в състояние да направи фигурата тънък и подходящ без ограничения в храненето и физическото натоварване. По време на спорта човек неизбежно се сблъсква с проблема с липсата на енергия, обект на дефицит на калории в диетата. Естественото кафе ви позволява да действате на нервната система с активиращ начин и след това натоварването му ефективно елиминира болката в мускулите.
Видове кафе
Обикновеното черно кафе, заварено от естествени пържени зърна, най -добре допринася за отслабване. Препоръчва се да го пиете в малко количество сутрин, но не и на празен стомах, тъй като може да повлияе на стомашната лигавица, дразнеща.
Лечебната енергийна напитка е кафе с мляко, поради което се препоръчва да се пие дори спортисти по време на активно обучение за най -голямо представяне. Млякото съдържа много калций, полезно за кости и стави, натоварването, върху което се увеличава по време на спорта. Но е важно съдържанието на мазнини в млечните продукти да не надвишава 1%, в противен случай съдържанието на калории в напитката ще расте няколко пъти.
Еспресото е кафе напитка от популярни, което е най -подходящо за хора, които искат да отслабнат. Има приятен мек вкус, ниски енергийни стойности и естествен състав.
Зеленото кафе имаше огромна популярност преди няколко години, когато се появи в голям обем на европейския пазар. Той беше кредитиран с чудотворни имоти в процеса на отърване от излишното тегло. Но по -късно учените са установили, че подобна напитка може да причини обратния ефект поради факта, че съставът съдържа много хлорогенна киселина, което провокира процеса на активно съхранение на мазнини.
Разтворимото кафе при отслабване е най -безполезен продукт, който няма положителен ефект върху фигурата и здравето. Прахът всъщност разтворим във вода има само вкуса на кафето, но не и химическия му състав с полезни свойства. Той е в състояние да стимулира апетита, но не дава толкова енергия и сила, колкото зърното. Единственият безспорен плюс на такъв продукт е, че е много евтин.
Напитки с добавки
В кафените къщи можете да видите много напитки с различни вкусове. Но всякакви гарнитури, сиропи, бита сметана, ядки и шоколад увеличават общото съдържание на калории няколко пъти. Ако частта от еспресо съдържа 10 килокалории, тогава карамеловият лат ще има енергийна стойност от поне 165 kcal. Само две посещения в кафенето през деня ще доведат до факта, че процесът на отслабване ще спре, дори и с редовни класове във фитнеса с инструктор.
На фона на правилното хранене, за да се изхвърлят излишните килограми, е важно напълно да се изключи от диетата:
- Всички видове лате (карамел, тиква, гайка);
- капучино;
- Мокко;
- Шокочино.
Не всички знаят, че отговорът на въпроса е дали е възможно да се пие кафе с добавки, когато отслабването е положителен. Всичко зависи от това кои върхове се добавят към кафето. Разрешено е да се подобри състава на напитката с:
- Настричен пресен джинджифил, който ускорява метаболизма и подобрява процеса на храносмилане-
смляна канела, която помага за намаляване на апетита; - индийско орехче с възможност за подобряване на настроението.
Черно кафе с ниско съдържание на мазнини или нискомашено мляко при отслабване е лидер в класацията на най -полезните напитки за отслабване. Дори с непоносимост към лактоза на диета, е позволено да се избере заместител на мляко от кокос или соя и да го използва като добавки. Но трябва да наблюдавате съдържанието на мазнини в напитката, тъй като някои видове растителни сортове мляко могат да бъдат много висококалорични.
Рецепти
След като изоставихте вредните върхове, докато отслабвате, можете да се поглезите с полезна напитка с приятен деликатен вкус.
- Черно кафе. Можете да готвите обикновено черно кафе, като смесвате прясно смляни зърна и минерална вода без газ в турчин. След като сложите турчин на печката, трябва да изчакате, докато шапката от пяна се издигне: В този момент съдовете трябва да бъдат отстранени от огъня и. През това време зърната ще дадат всички полезни вещества и богат вкус на водата.
Преди сервиране можете да добавите щипка индийско орехче към чаша. - Джинджифилово кафе. Той има мощен ефект на изгаряне на мазнини и също така подобрява работата на имунната и храносмилателната система. За да се подготвите, трябва да вземете малко парче корен от джинджифил и да го настържете. След като смесен джинджифил с кафе зърна и вода, трябва да поставите турчина на бавен огън и да къкри на първия вид на пяна.
- Кафе с лимон -За много необичайна напитка, която тъй като древността е известна като еспресо-романс. Лимон намалява вълнуващия ефект на кофеина, който е полезен за хора, страдащи от тахикардия и хипертония. Трябва да го приготвите като обикновена кафе и да украсите с лимон, когато сервирате.
- Кафе с мед. Подходящ за тези, които не могат да изоставят сладкиши. Напитките с мед също са доста висококалорични, но основният пчеларски продукт съдържа много по -полезни вещества, отколкото при захар или сироп. Следователно, леко охладено еспресо може да се ароматизира с мед и да пие веднъж на ден като десерт.
Или не или не или не кафето, когато отслабнете, зависи не само от самото кафе, но и от добавките, които са включени в неговата рецепта.
Противопоказание и вреда
Защо не можете да пиете кафе при отслабване на празен стомах се обяснява с влиянието на състава на напитката върху лигавицата на горната храносмилателна система. В резултат на това гастрит, гастродуоденит, панкреатит могат да се влошат и след това терапевтичната диета ще изисква известно време, за да се откаже от идеята за отслабване. Диетолозите съветват пиенето на кафе, контролирането на крепостта и количеството в края на закуската.
Категорично не можете да консумирате кафе, когато отслабнете, с:
- повишена киселинност на стомашния сок;
- възпаление в храносмилателния тракт;
- Инфекции на уринарната система;
- сърдечни заболявания;
- нервни разстройства.
Необходимо е да обърнете внимание на толерантността на напитката: ако след храненето човек се почувства добре, той няма причина да се откаже от използването на висококачествена полезна напитка.
Правила за използване на кафе
Отговорът на честия въпрос: Възможно ли е да пиете кафе, когато отслабнете, обикновено е положителен, но само ако човек спазва правилата:
- Кафето трябва да е естествено, а не разтворимо;
- Препоръчва се да пиете не повече от 2 порции напитката на ден;
- Зърната трябва да са с високо качество и, за предпочитане, цяло;
- Не се препоръчва да пиете кафе следобед, за да не разбиете съня;
- Кафето има диуретичен ефект, така че е полезно да пиете повече чисто водно кафе обича.
Възможно ли е да пиете кафе на диета и да постигнете желания резултат под формата на стройна фигура - обекти на много спорове. От една страна, напитката ще помогне да се изостави десертът на калориите и да даде сила да посетите фитнеса.
Но не можете постоянно да заглушите глада с чаша кафе, с помощта му е допустимо само да забавите времето на хранене. Също така кафето, дори естествено, висококачествено и правилно приготвено, е само един инструмент в борбата за красиво тяло, заедно с активен начин на живот, балансирано хранене с калории, масаж и отхвърляне на лоши навици.
