Зависимост от кафето: как първите симптоми ще се отърват от него
Съдържание
Много любители на кафе не си представят сутринта им без традиционна чаша от любимата си напитка, като имат ободряващ ефект. Ароматното кафе помага за преодоляване на сънливостта, тоновете, зарядите с активност и енергия. С намаляване на дозата кафе, човек започва да забелязва често главоболие, апатия, летаргия. Това може да показва зависимост от кофеина, който се нарича сериозен проблем и може да има опасни последици за здравето.
Предимствата на кофеина
Чаша кафе не може да се счита за причина за кофеиновата зависимост, защото всички чуха за ползите от тази ароматна напитка.
Полезни последици от консумацията на кафе:
- Активира мисленето, стимулира нервната система;
- причинява ускоряване на метаболизма;
- След чаша кафе производството на серотонин и допамин, който се нарича още „хормон на щастието“, се ускорява;
- помага да се отървете от атаките на главоболие и мигрена;
- намалява риска от инсулт;
- Кофеинът причинява ускорено производство на адреналин, стимулираща активност, енергия, която увеличава издръжливостта.
Вещество, съдържащо се в продукти-кокоа, шоколад, черен и зелен чай, кока-куле и различни енергийни инженери, може да предизвика зависимост от кафето. Зависимостта и постоянната зависимост зависят от броя на съдържащите кофеин напитки и продукти, които използвате.
Причините за проблема
Кофеиновата зависимост се развива, ако използвате голямо количество ароматна напитка за дълго време.
Сред основните причини за кофеиновата зависимост:
- Честото използване на джаджи и най -новите технологии, които водят до неизправност на So -Called Biological часовници на човек - прекарвайки цял ден зад компютърен монитор, само силна напитка помага да се отървете от сънливостта;
- Липса на сън - с помощта на ароматно пиене, често се отървете от хроничната сънливост, но с течение на времето се изисква доза;
- Навикът да заменя съществуващата липса на време с пълно хранене с чаша ароматно кафе;
- Пушене - Под въздействието на никотин ефектът на кофеина намалява, така че пушачите често пият много по -голям обем на напитки, съдържащи кофеин.
Основната причина за развитието на кофеиновите „проблеми“ е използването на повече от 500 mg напитката през целия ден. Това е около 5-6 средни чаши.
Кофеиновата зависимост е проблем, който се развива постепенно. Има начини да помогнете да се отървете от неприятния навик и да подобрите тяхното благосъстояние.
Основните симптоми на кофеиновата зависимост
Според Световната здравна организация кофеинът не може да се нарече органично съединение, което може да доведе до зависимост. Дали зависимостта от причините за кафето - честото му използване не води до заболявания, но може да има отрицателен ефект върху човешкото здраве. Следователно симптомите на пристрастяване не могат да бъдат игнорирани.
Основните симптоми на зависимост:
- След пиенето пиян, зависимият изпитва активност, енергия, вълнение, настроението му се увеличава.
- Пиенето причинява отхвърляне на други топли напитки - черен или зелен чай, какао.
- Любител на кафе няма силата на волята да разпознае проблема с зависимостта от кофеина, като се има предвид навика му да бъде напълно безопасен.
- Някои зависими хора приемат доза кофеин вместо храна, заменяйки чаша закуска за пиене или вечеря.
- Пристъпи на гадене между пиене на кафе.
- Необяснимо чувство на безпокойство, страх, безпристрастно безпокойство.
- Появява се усещане за хронична умора, което е придружено от безсъние.
- Първото нещо, което се случва в главата на хората с кофеинова зависимост, е да пиете чаша гореща напитка възможно най -скоро.
Зависимостта от кофеина е придружена от промяна в поведението на човек, който е изоставил любимата си напитка. Характерни знаци - раздразнителност, летаргия, нервност. Той е загрижен за тежко главоболие, сънят може да бъде разбит, трудно се появяват трудности, когато се опитват да се концентрират върху определен предмет. Тези симптоми се проявяват вече в първия ден след премахването на кофеина, причинявайки необходимостта да се отървете от зависимостта от кафето.
Опасността от пристрастяване
Дали кафето причинява зависимост - пристрастяването се развива само в случай на прекомерна консумация на топла напитка. 1-2 чаши на ден са полезни само за тялото, но само ако пиете кафе с естествен произход. Разтворимата напитка няма положителни свойства.
С кофеиновата зависимост човек използва повече от 4-6 чаши кафе на ден, което има отрицателен ефект върху състоянието на най-важните органи в тялото. Интоксикацията в наркоман е придружено от аритмия, тахикардия, мигрена, чревно разстройство, бързо уриниране, повишено кръвно налягане. В най -тежките случаи кофеиновата зависимост причинява треперене в крайниците, объркване, депресивни състояния.
При мъжете зависимостта от кафето предизвиква сериозни проблеми с потентността. Поради честата употреба на кофеин в черния дроб, започва да се получава голямо количество специфичен кръвен протеин, което намалява тестостерона и причинява отрицателни последици за еректилната функция.
Не по -малко вредното консумация на кафе за здравето на жените е не по -малко вредно. Ароматната напитка е в състояние да влоши проблеми като нарушение на менструалния цикъл, ниско либидо, липса на активност. Голям обем кофеин причинява нарушение на хормоналния баланс в женското тяло, в резултат на което ПМС и периодът на менопаузата са много болезнени. Прекомерната страст към жените с гинекологични заболявания е особено опасна - ендометриоза, синдром на поликистозни яйчници.
Момичетата трябва да помнят, че органичното кафе алкалоид забавя производството на колаген в кожните клетки, така че кафените машини изглеждат много по -стари от жените, които използват топла напитка в умерени количества. Също така, този компонент често има отрицателен ефект върху ендокринната система, което води до увеличаване на телесното тегло.
Начини да се отървете от зависимостта
Първото нещо, което изисква зависимост, е да се коригира обичайното хранене. Необходимо е пълно отхвърляне на напитки и продукти, съдържащи тази органична материя. Ако се отървете от зависимостта от кафе, е много трудно, по -добре е да го премахнете постепенно. През първите няколко дни се препоръчва да се използва една чаша кафе, какао или чай на ден. След това обемът редовно се намалява.
Когато се появят симптомите на зависимост от кафето, трябва да се извършат следните стъпки:
- Особено внимание трябва да се обърне на водата, тъй като помага да се отстранят кофеиновите остатъци от тялото-трябва да пиете поне 1,5-2 литра чиста вода на ден;
- Основните желания на кафе машината са енергични и енергия, така че наркоманът трябва напълно да заспива напълно;
- Ако искате кафе, зависимостта може да бъде намалена с помощта на пълно, разнообразно хранене, както и любимите ви лакомства (просто не шоколадови продукти);
- По време на периода на лечение не можете да седите на строги диети, тъй като усещането за глад провокира желанието да пиете чаша кафе;
- Когато свикнете с кафе, редовни разходки на чист въздух, умерена физическа активност или домашна работа са много полезни, благодарение на това, че мислите за чаша топла напитка изчезват.
По време на периода на освобождаване от навика, използването на други ободряващи и тонични напитки е разрешено. Кафето може да бъде заменено със зелен чай, естествен зеленчуков или плодов сок, определено какао с мляко.
Можете също да включите напитки без съдържание на кофеин в диетата си, основното от които е питие от цикория, женшен или пикантен корен от джинджифил. Вода с прясно изцеден лимонов сок, билкови чайове, отварата от полицаята се елиминира отлично от кофеина „Проблеми“.
Зависимостта от кафето е сериозен проблем, който много любители на ароматно напитки лице. Прекомерната му употреба може да причини нарушения в работата на сърдечно -съдовата, нервната и ендокринната система. При първите прояви на проблема е необходимо да изоставите всякакви напитки и продукти, съдържащи кофеин. Това ще помогне да се подобри добре да се върне на човек, да му се върне при естествената активност, енергията и енергията.
