Как можете да замените кафето за енергичност

Много хора по света не си представят сутринта си без чаша ароматно ободряващо еспресо, капучино, мокачино - някои имена могат да намалят катастрофите с кафе луди. Въпреки това, понякога, въпреки цялата любов, е невъзможно да се използва по здравословни причини, в този случай е важно човек да избира, отколкото да замени кафето за енергичност, за да не изпитва дискомфорт и да получи максимално удоволствие.

Защо има зависимост от кофеина

За първи път за ободряващи зърна те започнаха да говорят около 850 g преди n e, но едва през 13 век ерата на тях започва да готви ободряваща напитка, а първите му ценители се появяват едва в началото на 17 век, когато The Зърната вече бяха научени да се пържат към смачкване.

Зърната съдържат антиоксиданти, витамини, ароматни вещества, етерични масла и фенолни съединения и до 3% кофеин, поради което той намери толкова много фенове. Кофеинът е в състояние да образува зависимост на физическо ниво, стимулира нервната система, действайки върху тялото, като адреналин. Това може да увеличи производителността, да премахне сънливостта, да облекчи леко главоболие и тялото бързо свиква с този ефект.

Здравият човек може да бъде консумиран от не повече от 250 мл ободряващи „вкусни“ - 2 чаши, ако пиете повече, тогава ще има много повече вреда, отколкото полза, а зависимостта ще стане дори по -силна. Но да се отървете от тази зависимост е трудно, тялото ще се нуждае от една до няколко седмици, за да се научи как да живее без кафе. Ако обаче изберете напитка, която ще се хареса, зависимостта ще бъде незабелязана.

Как да замените

В света няма друга напитка с вкуса на идентично кафе, но със същото ободряващо действие има много. Изобщо не е трудно да се избере такъв заместител. Алтернативните напитки могат да бъдат условно разделени на три категории:

Кафе сурогати.
Сортове чай.
Сокове, отвари, инфузии.

Всяка от тези групи има свои плюсове и минуси, след като опита няколко от тези продукти лесно да избере алтернатива на вашия вкус.

Кафе напитки

Тази група включва напитки, вкусът на които прилича на кафе, но други растения, често зърнени храни.

Какао

Какво да пиете вместо кафе сутрин, ако не искате чай. Какаото има ободряващ ефект и подобен вкус. Какаото съдържа само 5 mg кофеин на порция и е отличен източник на флавоноиди, магнезий, калций, калий и цинк, което е, което кръвоносните съдове се почистват от холестерола и стареенето в тялото, и имунитът става по -силен.

Ако какаото ви се стори скучно, можете да добавите към него подземни макове, мед и дори смлян пипер и да замените кравето мляко с бадем или кокос. Тази комбинация ще достави не само удоволствие, но и такса за енергичност за целия ден.

Цикория

Най -близкият до вкус на заместващия е цикорията, която също изобщо не съдържа кофеин. Такъв заместител съдържа инулин, който има лечебен ефект върху цялото тяло - намалява нивото на глюкоза в кръвта, обогатява тялото с витамини от група В, С, РП. Цикория е полезна за хора с диабет, скорбут, анемия, безсъние. Лесно е да го приготвите, той се предлага под формата на концентрат или прах, в който е достатъчно да добавите студена или топла вода, мляко, сметана и подсладител на вкус.

Стомашно кафе

Въпреки името си на кафенета в него, суровините са жълъди. Стомашното кафе помага за справяне с отока и спазмите, помага за активиране на тялото сутрин.

Суровините могат да се приготвят както през есента, като се събират жълъдите, изсушават се и ги нарязват и закупуват в аптека или онлайн магазини. Готвенето е също толкова просто-1-2 часа.l. Изсипете праха 150 мл вряла вода и кипете в турчина за няколко минути, след като можете да добавите сметана или мляко, канела, индийско орехче и подсладител.

Замяната на обикновеното кафе със стомашно ще помогне за нормализиране на натиска и установяване на мечта.

Ечемично кафе

Какво нашите майки и баби замениха кафето - ечемична напитка, която не е правилно забравена днес. Вкусът му е малко като естествен, но по отношение на полезните вещества и надвишава - храносмилането се нормализира, работата на бъбреците се подобрява, нивото на холестерола и захарта в кръвта се нормализира, работата на нервната система се стабилизира. Съдържа йод, фосфор, магнезий, витамини С, В и. Голям плюс ечемично кафе е, че може да се пие по всяко време.

За да почувствате целия вкус, важно е да си купите висококачествени суровини, можете също да го приготвите сами, да пържите и шлайфащи зърна от ечемик. Смесените зърна се варят в турчин 2 минути след кипене, след това трябва да оставите за 5 минути и да добавите горещо гхи и кафява захар - много е трудно да откажете такова пиене.

Бататно кафе

Екзотичните битки за нашата страна са суровина за вкусна напитка. В допълнение харесва естественото кафе, то е силен активатор на нервната система. Много хора, които са го опитали веднъж, преминават към сурогат на батт. Сред полезните свойства на такова пиене е пречистване на кръвта на холестерола и намаляване на кръвното налягане. Можете спокойно да го пиете преди лягане.

Малство

Какво пият в Япония вместо кафе. Малство - Необичайно име крие кафе питие от зърнена култура. Пшеничните зърна се сервират от суровини, които са пържени и смилани. Напитката се приготвя просто - излива се с вода и се вари в турчин, след което към нея се добавят мляко и захар или мед, пиян студено. Въпреки доста особения вкус - шума полага зареждане на енергията, за целия ден.

Група за чай

Най -достъпният заместител на кафето е чай, особено след като всеки магазин представя широка гама от суровини.

Черен и зелен чай

Вместо кафе можете да използвате чай, който съдържа танин, и има ободряващ ефект, като кофеин. Една порция чай съдържа до 70 mg танин, който има дълъг, мек ободряващ ефект и ако ефектът на кафето продължава до 2 часа, след това от зелен чай до 5 часа. Напитката активира метаболизма, подобрява храносмилането, сърдечно -съдовата система, намалява холестерола. Можете да добавите към него лимон, стевия, мента, канела, което не само ще подобри вкуса, но и добавя полезни вещества.

Чай от масала

Как да заменим кафето сутрин, ако напитките за кафе не искат. Можете да опитате различни екзотични чайове, освен това има много видове от тях сега. Една от тях е индийска масала, основата на която е висококачествен черен чай, чаша мляко и различни смеси от подправки: кардамон, джинджифил, черен или каенов пипер, канела, ванилия. Той активира жизнеността, нормализира храносмилането, дава енергичност и добро настроение, чаша от такава напитка е пълноправна подмяна на следобедната закуска, тъй като е достатъчно калорична поради мляко и подсладител. Не е трудно да готвите масала, можете да намерите много прости рецепти в интернет. Експериментирайки с подправки всеки ден, когато можете да пиете нова напитка.

Джобни и розови венчелистчета

Крамаде през последните години стана не по -малко популярен от зелен или черен чай. Варените венчелистчета на Hibiscus имат положителен ефект върху работата на тялото, ободряват и угасват жаждата.

Можете също така да замените кафе питие сутрин с розов чай - питие от венчелистчета от чаена роза. И розовият чай и рамката съдържат витамини от В и витамин Р, който регулира налягането, почиства и укрепва съдовете, като помага да се отърве от проблемите с сърдечно -съдовата система. И двете напитки допринасят за намаляване на алергичните реакции. Голям плюс от такива чайове е, че имат богат вкус на подсладители, които не изискват подсладители.

Как можете да замените кафето за енергичност

55466724 - Хибискус чай отблизо селективен фокус

Приятел

Ако е трудно да се събуди сутрин без кафе сутрин, тогава Мей може да бъде прекрасна напитка. Суровините за него са младите издънки на вечнозеленото растение Padub Paraguaysky, растящи в тропиците. Неговото име половинка дължи метода на варене в родината си - в кораб от тиква.

Вкусът на напитката наподобява богат зелен чай, той ще спечели кофеин, така че да има прилив на сила и енергия, също половинката е богата на антиоксиданти и хранителни вещества. Половинката е зелена, пържена и златиста.

Прочетете също: Вредно или полезно е да пиете кафе всеки ден

Мате има уникален състав: Всички витамини от група В, А, С, Е, Р, Никотинова и пантотенова киселина. Той помага за прочистване на кръвта, облекчаване на спазма от бронхите, намалява нивото на холестерола в кръвта, с редовна употреба на постелката, настроението се подобрява и безсъние листа.

Този чай съдържа Матеин, чието действие е подобно на кофеина, но за разлика от последното, малка част от постелката действа много по -меко, стимулирайки физическата и психическата активност.

По -добре е да не използвате постелка по време на бременност.

Зелен чай Мати

Можете да замените кафето сутрин с традиционен японски чай от мати, именно се използва за класическа церемония по чай. Изработен е от фино нарязани и компресирани листа от зелен чай. Напитката има красив зелен цвят, подобен на пюре. Матей тонове, действайки като енергия, можете да подчертаете вкуса му, като добавите мляко и е по -добре да приемате бадем или кокос и мед.

Мляко улун

Друга алтернатива може да бъде мляко улун, чай, който държи средното положение между зелен и червен чай. Поради специалния метод на ферментация, Улун запазва ярък аромат от зелен чай и богат вкус от червено с лек аромат на мляко. Улун е истински празник, вкусът на който е пълен без никакви подсладители.

Ройбуш

Невероятно за вкус и цвят, напитката ще бъде прекрасно начало на деня. Той е богат на антиоксиданти, поради което при редовна употреба състоянието на кожата се подобрява и поради богат вкус, копнежът за сладко. По -добре е да ядете roybush след основните ястия.

Има много възможности за този чай - мед, ванилия, кремообразно, така че е лесно да вземете напитката на вашия вкус.

Разнообразие от напитки

Можете да замените кафето не само с компоненти за чай или кафе, но дори водата помага да се събудите добре.

Джинджифил

Джинджифилът е истински склад от полезни вещества, следователно питие от него е прекрасно лекарство, което да се развесели, ще бъде и прекрасна превенция на настинки. Такъв чудо-пиян съдържа етерични масла, витамини и аминокиселини, така че не се ободрява от кафето. За приготвяне изсипете парче корен от джинджифил с вряла вода, настоявайте за 5-7 минути и добавете парче лимон или мандарин-не трябва да се страхувате от дефицит на зимен витамин.

Златен лате

Въпреки името на „кафето“, то няма капка кофеин, но е забележително ободряващо, помага да се отървете от настинките и има противовъзпалителен ефект върху тялото. Пригответе го просто в 200 мл мляко трябва да добави половин чаена лъжичка куркума, малко канела, кардамон и джинджифил, донесете до кипене и чудотворно готово.

Цитрусов сок

Най -здравословният и здравословен заместител на кафето сутрин е чаша прясно изцеден сок, особено от цитрусовите плодове. Оранжево, лимон, мандарин, грейпфрут, можете да изберете някой от плодовете. Те съдържат голямо количество желязо, аскорбинова киселина и антиоксиданти - основното условие е сокът да се изцеди прясно.

Сутринта цитрусовият сок е противопоказано за хора с чревни заболявания и особено с повишена киселинност.

В допълнение към цитрусовите плодове, пресни ябълки, грозде, диня също са подходящи за сутрешен сок.

Женшен

В древен Китай, когато не се знаеше за ободряването на зърна, това беше женшен - чието второ име „Корен на живота“ е използвано като енергиен сектор. Той ободрява, обогатявайки тялото с полезни вещества. Достатъчно е да излеете парче от корена с вряща вода, да настоявате за 15-20 минути и да пиете, и се осигурява заряд на енергия.