Орехи по време на бременност: полза и вреда
Съдържание
Орехите са здравословен продукт, богат на витамини и хранителни елементи на микроелементи, които са необходими за тялото през целия живот. За всички предимства този продукт може да бъде вреден, така че яденето му трябва да бъде ограничено. Важно е за жена, която е в специална позиция, за да наблюдава внимателно храната, защото това пряко се отразява на здравето на бъдещото бебе. Именно през този период трябва да знаете точно дали орехите са възможни по време на бременност.
Отколкото орехите са богати на
Този ценен продукт има не само приятен и разпознаваем вкус, но е и богат на вещества, необходими за тялото.
Ежедневното включване на орехи в списъка с използвани продукти позволява запълването на съдържанието на микроелементи, без което правилното функциониране на някои жизненоважни органи и системи е невъзможно. Те съдържат калий, мед, бор, желязо, кобалт, силиций, магнезий, фосфор, цинк, манган и други.
По време на бременността орехите поддържат женското тяло, попълват го на липсващите витамини и полезни вещества и фитостеролите, които помагат за предотвратяване на появата на холестеролни плаки, които влияят положително на кръвния поток.
| Въглехидрати | Дебел | Катерици |
|---|---|---|
| 13.71g | 65.21g | петнадесет.23gr |
| Включително: Нишесте - 0.06g Захар - 2.61g Фибри - 6.7g | Включително мазнини: Самостоятелно - 6.1gr Мононазизиран - 8.9G Полианатурирани - 47.2G |
Ползи или вреда
Ако не се наблюдават препоръчителните ежедневни стандарти, консумацията на орехи може да бъде опасно, особено по време на бременност. Основното е да не си позволите да ядете твърде много от този продукт, така че да няма неприятни последици.
Вреда
Ако една жена изяде много от тези плодове в ранните или по-късни етапи, тя може да забележи нарушения на храносмилателния тракт-констатация, киселини и други, както и други неприятни симптоми, които трябва незабавно да бъдат информирани за акушер-манеколог. Трябва да се притеснява кога:
- главоболие;
- възпалено гърло;
- Язви в устата.
Внимателно!
По време на бременността в големи количества може да причини алергии по време на бременност, следователно много често причинява обриви върху кожата и другите му прояви.
Въпреки всички тези плашещи последици, богатият състав на тези плодове има благоприятен ефект върху тялото. Струва си да разберете какви са полезните ядки за бременните жени, преди да ги изпратите в кошницата с продукти.
Полза
Орехите ще помогнат за диверсифициране на храненето на бъдещата майка по време на бременност, както и ще обогати тялото с полезни вещества, ако не и прекалявайте. Препоръчва се да се използват тези плодове за жени, които се наблюдават:
- Атеросклероза
- Диабет
- Главоболие
- Безсъние
- Подуване
- Анемия
- Прострация
- Отслабване на имунитета
С атеросклерозата тези ядки ще помогнат за подобряване на кръвообращението и ще имат благоприятен ефект върху гъвкавостта и еластичността на кръвоносните съдове. С редовно използване на продукта съдържанието на кръвна глюкоза се намалява, така че е незаменим за захарния диабет (проучването е публикувано в списанието на Академичния университет.Oup.com).
Орехите също допринасят значително за облекчаване на стреса, подобряване на паметта и нормализиране на съня, имат диуретичен ефект и увеличават нивото на хемоглобин в кръвта. Всичко това подобрява общото състояние на тялото, така че отново доказва тяхната полезност. Йод, съдържащ се в ядрата на ядките, има благоприятен ефект върху нервната система на плода, следователно увеличава умствените способности на нероденото дете. Съдържанието на мастни киселини в ядрата на тези плодове избягва проблеми с щитовидната жлеза при бременна жена.
Как да изберете и съхранявате
С неправилно съхранение дори най -полезният продукт може да стане много опасен. Плодовете, отглеждани независимо, не причиняват съмнения, че могат да се ядат без здравословни страхове. Но не всеки има възможност да провери качеството на използвания продукт, тъй като най -често ядките се купуват на пазара или в магазина. Преди закупуване е необходимо да се провери стоките, за да се изключи наличието на мухъл и гниене. Непоносимите екземпляри трябва да бъдат незабавно отхвърлени.
Ядките, които са безобидни от черупката, ще се съхраняват по -дълго, ако се поставят във фризера, след като преди това са го увили в пластмасова торбичка. По този начин свежестта ще продължи до 4 месеца и съдържанието на полезни етерични масла и витамини няма да се промени. Също така се препоръчва да се сложат току -що събрани или закупени ядра на балкона или на друго кладенец, за да ги изсушат, а след това да ги поставите в стъклен или метален контейнер с капак. Ядките, които не са проектирани за дългосрочно съхранение, ще се чувстват чудесно в торбички за платно.
Правила за употреба
Здрав човек в обичайното състояние, за да покрие ежедневната норма на нуждата от зеленчуков протеин, е необходимо да се консумира поне 100 грама ядки.
За бременна Жените в ранния или късния етап са разрешени в минимални количества. Достатъчно е да ядете 2-3 ядра веднъж на ден с лъжица естествен мед, за да не надвишавате необходимата норма.
От втория триместър Орехите трябва да се използват дори по -рядко, за да не провокират алергична реакция поради излишния протеин. Няма нужда да ги ядете по -често три пъти седмично, за да избегнете чувствителност към алергени при нероденото дете.
Така че ядките да не губят своите полезни свойства, по -добре е да ги консумират сурови. По време на топлинната обработка част от хранителните вещества се губи и токсините могат да бъдат освободени.
Противопоказания
Орехите са противопоказани по време на бременност, ако жена преди това е била алергична към зеленчуков протеин, който е част от този продукт, в някоя от неговите прояви.
Внимателно!
Те са противопоказани при панкреатит, кожни заболявания, колит, язва на стомаха и чревен тракт, както и с повишена коагулация на кръвта.
Въпреки ползата си, орехът може да повлияе неблагоприятно на здравето на млада майка по време на бременност. Дори многобройни коментари в медиите, които са уместни по всяко време, не могат да гарантират ползите от този продукт в индивидуален случай. Преди да го добавите към обичайните ястия или включени в ежедневната си диета, трябва да се вслушате в себе си, да проверите тялото за липсата на противопоказания и алергии. Само тогава можете да почувствате всички предимства на орехите.
