Лешници по време на бременност, стандарти за консумация
Съдържание
Висящите килограми са източник на полезни витамини и минерали, необходими за пълното развитие на плода. Гайката се оценява не само като източник на хранителни вещества, но и като терапевтичен продукт.
Ползи и вреди по време на бременност
По време на „интересна ситуация“ повече от всякога въпросът за доброто хранене е от значение от всякога. Ако искате нещо вкусно и здравословно, тогава можете да се насладите на сено. Тази ядка има много интересни свойства. Само 400 грама продукт са в състояние напълно да задоволят ежедневната нужда от човек в калории. Ползите от лешник са безценни - той е богат на витамин Е, който, тъй като е естествен антиоксидант, изпълнява редица ценни функции:
- Почиства тялото на токсините и токсините.
- Подобрява храносмилателната система.
- Укрепва имунитета, помага на тялото да се бори с инфекциите.
- Намалява вероятността от спонтанен аборт.
- Подобрява производството на пролактин.
Често лешникът се препоръчва на бременните жени да запазят еластичността на кръвоносните съдове и да предотвратят развитието на разширени вени.
Половината, за разлика от фъстъците, не е силен алерген, но злоупотребата може да му навреди. Ядките съдържат 60% мазнини, те са силно калорични и са силно усвоени, зареждат черния дроб. Можете да консумирате до 30 грама продукт на ден. Превишаването на нормата е изпълнена с появата на главоболие.
Справка!
Закачването е полезно не само за бременни жени, но и за кърмещи майки, тъй като подобрява качеството и производството на кърма.
Какво друго е полезен продуктът
Закачалки съдържа група витамини, макро- и следи елементи, които определят полезните свойства на продукта:
- Токоферол. Нормализира хормоналния фон. Регулира работата на плацентата. Помага да се избегне преждевременното раждане.
- Фолиева киселина. Допринася за нормалния ход на бременността. Предотвратява развитието на анемия. Елиминира риска от развитие на дефект в нервната тръба на плода.
- Фосфор. Участва в образуването на костната тъкан и храносмилателните органи. Допринася за активната абсорбция на други минерали.
- Цинк. Участва във формирането на скелета, растежа и разделението на клетките. Нормализира работата на нервната система.
- Paklitaksel. Тя има активност против раковина.
Поради съдържанието на калций и калий, продуктът поддържа здравето на сърдечно -съдовата система и допринася за нормалното развитие на плода.
Ползите от лешника не свършват дотук. Нищо чудно, че лекарите съветват да го включат в диетата на бъдещите майки. Продуктът съдържа други най -важни елементи, които осигуряват редица полезни свойства:
- намаляване на нивото на "лошия" холестерол;
- изключване на ферментационните процеси в червата;
- снабдяване на тялото с енергийни хранителни вещества;
- стимулиране на мозъка, повишена ефективност;
- намаляване на умората и стреса.
По време на бременността лешниците допринасят за здравословното образуване на мускулна тъкан и нервна система в бебето. В периода след раждането ядките стимулират производството на кърма и помагат на жена да се възстанови по -бързо.
Предпазни мерки
Лешниците са много полезни по време на бременност. Въпреки това, когато ядете, е необходимо да се вземат предвид възможните противопоказания, за да не се навреди на тялото:
- Всяка форма на алергии. Най -често има реакция под формата на кожен обрив и диария. В особено тежки случаи е възможен quincke оток.
- Изплащане на разселване. С обостряне на колит или гастрит около мастна ядка е по -добре да забравите за известно време. След премахване на възпалението на лешниците можете да ядете малки дози.
- Сериозни чернодробни заболявания.
- Злоупотребата (над 50 грама на ден) може да предизвика съдов спазъм и главоболие.
Също така, не се препоръчва използването на лешник по време на бременност за тези, които страдат от излишно тегло. Във втория и третия триместър част от гайка трябва да бъде сведена до минимум.
Характеристики на употреба
Разбиране дали лешниците могат да бъдат открити за тайните на избора и използването на продукта:
- Можете да ядете 30-50 грама лешник на ден. Преяждането е изпълнено с негативни последици.
- Когато купувате лешникови орехи, важно е да изберете ядки в черупката. Такива ядра съдържа най -голямото количество хранителни вещества.
- Ядките трябва да са свежи, това може да се определи чрез миризма: стари плодове излъчват плесеняв аромат.
- Съхраняването на ядки се препоръчва не повече от шест месеца след прибирането на реколтата. След този период ядрото губи своята полезност, дори е в черупката.
Ние обичаме лешниците от много. Това е вкусен и здравословен продукт. Може да се яде както в сирене, така и в пържена форма. Яйката се добавя към сладкарски продукти и салати, след почистване и нарязване.
По време на бременността се препоръчва да се направи специална напитка с ядки. За което трябва да вариш 250 мл козе или краве мляко, охлажда се и добави 2 часа. l. мед и 30-40 g натрошени ядра.
Обобщаване
Интересува се дали лешниците могат да вземат предвид характеристиките на тялото й. При липса на противопоказания този продукт ще се превърне в отличен източник на полезни вещества както за мама, така и за дете. Ядката ще помогне на бебето да се роди здраво, а жената ще запази сила в толкова труден период за тялото.
