Кашу калории и полезни свойства
Съдържание
Диетата на здравия човек трябва непременно да включва ядки. Едно от най -полезните ядра са кашу. Те не само ще донесат на тялото изключителни ползи, но и ще предотвратят набор от излишни килограми, насищайки тялото с хранителни вещества. Трудно е да се обърка ядките с други продукти. Те имат интересна форма, визуално наподобяваща запетая. Днес уникален продукт се отглежда в Индия, Виетнам, Тайланд, както и в други страни с подходящи климатични условия.
Полезни свойства на кашу
За първи път плодовете на това екзотично растение са открити на територията на съвременна Бразилия. Те имат масло, но много нежен вкус, поради което мнозина смятат продукта за доста висококалоричен и вреден за фигурата. Но това е често срещана грешка. Калориите в кашу са много по -ниски от тези на фъстъците, бадемите и дори орехите.
С по -подробно проучване на ядра, учените стигнаха до извода, че съдържат повече въглехидрати и протеини, отколкото мазнини. В допълнение, продуктът съдържа полезни вещества като:
- витамини А, В2, В1;
- желязо;
- цинк;
- фосфор;
- калций;
- аминокарбонови киселини;
- Алиментарни фибри.
Ценният състав допринася за нормализирането на естествените процеси в тялото, което помага за подобряване на човешкото здраве и му осигурява скок на нова енергия.
Интересно!
Ако въведете кашу в ежедневна диета, според дозировката, препоръчана от диетичните диети, тогава след известно време нивата на холестерола значително ще намалят и защитните функции на тялото ще се увеличат и функционирането на сърцето и кръвоносните съдове ще се нормализира.
От древни времена хората започнаха да забелязват лечебните свойства на ядките. Благодарение на това те станаха незаменими в следните ситуации:
- За лечение на зъбобол.
- При предотвратяване на псориазис и остеохондроза.
- От дистрофия.
- Ако се появят метаболитни нарушения.
- За терапия на анемия.
- Като антибактериални, антисептични и тонични.
- Като естествен афродизиак.
- За подобряване на апетита.
Проучването на антиоксидантни и антимикробни свойства е публикувано в оксидативна медицина и клетъчно дълголетие през 2018 г.
Кашуто може да се използва не само като лекарство, но и като независима закуска или пикантна съставка в различни ястия. Ядра се намират в рецепти за супи, салати, сосове, сладкиши и други кулинарни шедьоври.
Колко калории има в кашу
Поради голям брой полезни имоти, хората се интересуват от нивото на съдържанието на калории в ядките кашу. Плодовете са отровни сурови. Следователно, можете да ги използвате само след обработка на топлината. Това надарява ядрата с мазен аромат. Следователно, на мнозина изглежда, че продуктът става твърде дебел и може да причини непоправима вреда на фигурата. Но енергийната стойност на пържения кашу е 572 kcal. Bzhu ядките се разпределят в следната форма:
- протеини - 18 g;
- Мазнини - 42 g;
- въглехидрати - 30 g.
Ако изброите всички положителни свойства на кашу, съдържанието на калории ще бъде далеч от основните от тях. Екзотичните ядки участват в борбата срещу много болести.
За да разберете цялата полезност на продукта, трябва да вземете предвид колко калории се съдържат в сурови плодове. На 100 грама кашу представлява 643 kcal. Въпреки високото съдържание на калории, BJ Cashew изглежда както следва:
- протеини - 25,7 g;
- Мазнини - 54,1 g;
- въглехидрати - 13,2 g.
Справка!
При спазване на препоръчителната доза, ядките ще донесат изключителна полза на човек. Диетолозите съветват да използват не повече от 40 грама кашу на ден.
За да се изключи възможната вреда на кашу по тялото, е необходимо да се знае точно колко калории се съдържат в различни видове производни. Всички данни спрямо килокалориите и нивото на BJU са представени в една таблица.
| Продукт | Съдържание на калории 100 грама | Катерици, g | Мазнини, g | Въглехидрати, g |
|---|---|---|---|---|
| Изсушени | 574, 0 | 18.7 | 44.0 | 25.0 |
| Пържено | 572, 0 | 17.5 | 42.2 | 30.5 |
| В бял шоколад | 590, 0 | 12.0 | 42.4 | 40.2 |
Поради ниското съдържание на мазнини и високото ниво на хранителната стойност, кашу се използва в различни диети, насочени към намаляване на теглото. Продуктът се абсорбира бързо от тялото, причинявайки чувство на ситост за дълго време. Това не позволява на човек да предаде това, което предотвратява набор от излишни килограми.
Съдържание на калории в ядки за отслабване
В едно ядро са откъснати голям брой полезни елементи и хранителни вещества, което ще помогне на тялото да загуби допълнителни килограми без вреда за здравето.
Справка!
Не използвайте калоричен продукт в големи количества, за да не постигнете обратен ефект.
Кашуто имат висока хранителна стойност, която допринася за бързото насищане на тялото и намаляване на дългосрочното усещане за глад. Ядките също са добре погълнати, което ги прави незаменим продукт в различни диетични ястия.
Уникалният състав на ядрата допринася за нормализирането на правилната работа на храносмилателната система, както и за изтегляне на натрупани токсини и токсини от тялото. Това помага на тялото по -добре да абсорбира други продукти, без да ги прехвърля в излишни килограми.
Благодарение на високата храна и стойността на ядките кашу, днес диетолозите дори са разработили цяла система за захранване, базирана на този продукт. Стойността му в следните принципи:
- Закуска: 30 g твърди ядки или 2 st. l. Масла от тях. Е позволено да добавя целина.
- Обяд и вечеря: спазвайте общоприетите правила за правилното хранене.
- Ден на товар за кашу: За обяд яжте нормите на ядките, допустими от храненето, и през останалото време, когато има усещане за глад - пийте не -мазнини кефир. По този начин, можете да загубите около 4 кг излишно тегло за 1 седмица.
Ако строгите диети са трудни за наблюдение, можете да добавите кашу към различни салати, основни и втори ястия, както и десерти. Това ще донесе максимални ползи за тялото.
Справка!
Да се държат диети или всякакви други ограничения относно използването на продуктите могат да бъдат само здрав човек. Ако има съмнения относно правилността на организацията на храната или съставянето на ежедневно меню, по -добре е да се консултирате с лекар.
Опасни ли са ядките
Благодарение на правилното съотношение на протеини, мазнини и въглехидрати в кашу, ядките често се използват в различни диети. Основното е да използвате плодовете, които са претърпели термична обработка. В сурова форма те могат да навредят на човешкото здраве.
Не можете също да ядете ядра на хора, които имат алергия към продукта или индивидуалната непоносимост. Последното е изключително рядко, но ако се открият тревожни симптоми, по -добре е да потърсите съвет на лекар, за да се избегне рискът от усложнения.
За всички останали хора пържените кашу са абсолютно безобидни и безопасни за здравето, ако го използвате в рамките на допустимата норма, която е не повече от 40 грама на ден за възрастен. Ако надвишите тази сума, тогава е възможно начало на предозиране. Той се проявява под формата на обрив върху кожата, гадене, повръщане и нарушение на столчето.
Използване на кашу в козметологията
Калориите в кашу са 643 kcal на 100 грама. Те се използват не само като хранителен продукт или добавки в десерти и основни ястия, но и като козметичен продукт.
Ядките имат уникална композиция. На тяхна основа се прави масло, което се използва в бъдеще за лечение и подмладяване на кожата. Екстрактът от орех е част от такива инструменти като:
- крем;
- лосион;
- маска.
Благодарение на естественото лекарство, можете да се отървете от увисването на кожата, първа възраст и бръчки на лицето. Използва се и при грижа за косата, яздейки ги от мрачно и чупливо, добавяйки естествен блясък.
Маслото на базата на кашу често се използва за провеждане на медицински и релаксиращи процедури за масаж. За да постигнат максималния ефект, те се смесват и се комбинират с други продукти.
Кашуто има голям брой полезни, хранителни вещества, витамини и минерали. При правилна употреба плодовете ще донесат изключителни ползи за човек, дори ако ядат ядки веднъж седмично.
