Отколкото шам -фъстък за жени, мъже и деца са полезни (солени и черупки)
Съдържание
Шам -фъстък на ползите и вредите от които са добре проучени - това не е само вкусен и питателен продукт. Зелените ядки се използват в козметология, народна медицина, фармакологична индустрия и диететика. Те са изключително полезни както за мъжко, така и за женско тяло.
Полза
Поради високата производителност, шам -фъстъците се сглобяват от дървета по машини и се изсушават естествено, на открито. Благодарение на това е възможно да получите екологично чист продукт, без всякакви примеси. Изключението е солено шам -фъстък, тъй като преди изсъхването те се накисват в специален разтвор.
Ползите от шам -фъстъците за тялото се крият в високото им съдържание и хранене на калориите. В 100 гр. Продуктът съдържа приблизително 650 kcal. Ядките включват и голям брой витамини и минерали, което означава, че те са в състояние не само да се наситят, но и да лекуват тялото от някои заболявания.
Терапевтичните и полезни свойства на шам -фъстък се дължат на впечатляващ химичен състав:
- 20 гр. Катеричката служи като източник на аминокиселини, те забавят стареенето на клетките и произвеждат колаген за възстановяване на кожата, връзките и костите.
- 50 гр. Мазнините, базирани на полезни LCD (линолеични, олеични, палмитин и стеарин), участват в процеса на липиден метаболизъм, регулират тона на кръвоносните съдове и намаляват холестерола, което намалява риска от сърдечно -съдови нарушения, затлъстяване и диабет (изследването е публикувано в SBDR Journal- Общество за изследване на биомедицинския диабет).
- 25 гр. Въглехидратите служат като източник на енергия за мускулите, нервната система и други тъкани.
- Фибрите подобряват чревната подвижност, почиства тялото. Помага в борбата срещу хроничната умора. Нормализира работата на нервните и дихателните системи.
- Витамин Е, като естествен антиоксидант, предотвратява преждевременното стареене. Увеличава тона на кожата и разширява младостта.
- В витамините от група са полезни за нервната система. Подхранват и насищайте клетките. Нормализиране на нивата на кръвната захар, избягвайки течовете на глюкоза.
- Танинът има противовъзпалителен и стипчив ефект. Има антибактериален ефект.
- Каротиноидите лутейн и zeaksantin подобряват зрителната острота, намаляват вероятността от сенилна дистрофия на жълтото петно, причинявайки необратима слепота при възрастни хора.
- Минерали, като калий, фосфор, магнезий, желязо, мед и манган, поддържат нормалната работа на всички органи и системи.
- Фенолите предотвратяват разрушаването на клетките, осигуряват междуклетъчното обновяване на тялото.
- Пиридоксинът е отговорен за нормалното функциониране на черния дроб.
Почистване!
Шам -фъстък има благоприятен ефект върху психо -емоционалния фон, кръвното налягане, сърцето, мускулите и костната тъкан. Калорийните ядки са полезни за хора от всички възрасти, при условие че ежедневната норма се наблюдава в 30 грама.
Ползите за жените
За да отговорите на въпроса какво е полезно за шам -фъстъците за жените, трябва да изучите състава на компонента и характеристиките на продукта. Например, антиоксидантите помагат за поддържането на красотата и младостта на тялото.
Ядките са полезни за жени, които искат да отслабнат. Поради високото съдържание на калории в шам -фъстък може да замени част от ежедневната диета. Достатъчно е да ядете 2-3 ядки без черупка, за да намалите апетита и да почистите червата от токсините. Трябва обаче да се помни, че прекомерната употреба на шам -фъстък може да причини обратния ефект.
Здравословното масло от шам -фъстък се произвежда от ядки, използвани в много козметика. Такъв продукт има следния ефект:
- Изтънете на кожата, премахва пигментните петна и луничките.
- Подхранва и насища кожата с полезни вещества, без да оставя прекалено смел блясък.
- Премахва пилинг и възпаление, ускорява заздравяването на раните, помага да се отърве от акне, премахва последствията от акне.
- Увеличава тона на кожата и елиминира провисването.
- Предпазва от изтръпване в студа.
- Прави косата мека и копринена, не му позволява да изгори на слънце.
- Укрепва и изглажда ноктите.
Маслото от шам -фъстък се препоръчва да се използва изключително в прясна форма. Ако използвате само 10 ml. Продукт на ден, можете да избегнете проблеми със сърдечно -съдовата система.
Всички тези полезни свойства на шам -фъстък позволяват на жените, които често използват ядки, изглеждат по -млади от годините си.
Почистване!
Ползите и вредата от шам -фъстък за жените до голяма степен зависят от количеството на потреблението. Препоръчва се ежедневна част-20-30 g. за един ден.
Ползите от бременността и лактацията
Жените често се интересуват дали шам -фъстъците са полезни по време на бременност. И така, ядките без сол имат благоприятен ефект върху тялото на бъдещата майка. Те укрепват имунната система, подмладяват тялото и предотвратяват развитието на рак. Също така шам -фъстък изглажда прояви на токсикоза и нормализира психо -емоционалния произход на бременна жена.
Ползите от шам -фъстък за тялото на медицинска сестра са неоспорими, но ефектът на продукта върху бебето не е толкова недвусмислен. Орехът е силен алерген, така че трябва да наблюдавате реакцията на тялото на детето и да не използвате повече дневната норма.
Съвет!
По време на бременността и лактацията е препоръчително да използвате не повече от 7-10 ядки на ден без черупка. Прекомерното хранене шам -фъстък засилва натоварването на стомашно -чревния тракт на бебето.
Ползите за мъжете
Ползите и вредите от ядките на шам -фъстък за тялото на човек също се дължат на техния химичен състав:
- Фолиевата киселина участва в производството на сперма.
- Аргининът разширява съдовете, поради което растежът на сексуалното привличане се увеличава, издръжливостта на мъжете се увеличава по време на интимна връзка.
- Цинкът е важен елемент за всеки човек, защото това е липсата му на намаляване на нивата на тестостерон, което неизбежно ще доведе до проблеми с потентността.
- Ненаситените мазнини подкрепят здравето на кръвоносните съдове, предотвратявайки натрупването на холестерол.
За да извлечете максимални ползи, ядките трябва да се ядат сутрин в размер на не повече от 10-15 парчета. Редовната употреба на семена в естествена форма е в състояние да подобри сексуалната функция на мъжа след месец. Полезността на шам -фъстъците като закуска за бира е изключително малка.
Ползите за децата
Можете да говорите за предимствата на шам -фъстък дълго време и много, но не забравяйте, че този продукт е най -силният алерген, така че не трябва да ги храните деца под 5 години. На възраст от 3 години обаче можете да опитате да лекувате бебето ½ гайка, не забравяйте да контролирате състоянието на тялото на детето през деня.
Витамините и минералите в шам -фъстък помагат да се формира правилния скелет, отговарят за растежа и развитието на мускулната тъкан, поддържайки здрава сърдечна функция.
Ядките укрепват имунната система, помагат в борбата срещу дисбиозата, премахват токсините и хелминти. Контролираната употреба ще бъде поставена в ред на психиката на децата, ще подобри процесите на запаметяване и концентрация на внимание.
За да се разбере дали шам -фъстъците са вредни, е необходимо да се разгледа списък на страничните ефекти и противопоказанията.
Вреда
Въпреки полезните свойства на ядките от шам -фъстък в някои случаи, те могат да навредят на тялото:
- Причиняват алергична реакция. Ако се появят подозрителни симптоми, е необходимо незабавно да прекъснете консумацията на ядки и, ако е необходимо, да се консултирате с лекар за помощ.
- Увеличете кръвното налягане. Шам -фъстъците съдържат много малко натрий. Но ако използвате ядки неконтролируемо и ги содете преди хранене, тогава предозиране на този елемент е неизбежно, което означава, че рискът от високо кръвно налягане ще се увеличи. По -добре е хипертоничните пациенти да се откажат напълно от употребата на шам -фъстък.
- Допринасят за наддаване на тегло. Като част от здравословната диета и в малки количества шам -фъстък спомага за отслабването. Този продукт обаче има високо съдържание на калории, така че редовната и прекомерна употреба е изпълнена с такъв проблем като натрупване на излишни килограми и затлъстяване.
- Причиняват храносмилателно разстройство. Ядките са в състояние да доведат до стомашно -чревни проблеми при хора, чувствителни към плодовете. Възможни са нарушения като диария, запек, подуване на корема и болка в корема.
- Има риск от преждевременно раждане. Ако ядете голям брой шам -фъстъци през последния период на бременност, можете да срещнете проблема с ранното раждане, тъй като ядките провокират намаляване на матката.
Важно!
По време на ядене на шам -фъстъци за храна, диетолозите препоръчват да се намали консумацията на масло и растително масло.
Противопоказания
Шам -фъстъците са полезни за човешкото тяло, но като всеки друг продукт, те имат редица противопоказания. Ядките и маслото от тях не се препоръчват да бъдат въведени в диетата на хората, които:
- предразположен към пълнота;
- страдат от затлъстяване от всякаква степен;
- имат подуване и нестабилно налягане (земята и солените ядки са особено вредни);
- страда от бъбречна патология;
- под 5 -годишна възраст поради висок риск от алергии;
- По време на кърменето.
Забранено е да се гризете ядките в черупката, ако има протезни зъби. Въпреки това, не се отказвайте напълно от продукта. Можете да отворите черупката и да извлечете сърцевината по други начини, например, въоръжени с домакински уреди.
Не се препоръчва да се облегнете на осолени ядки, такъв продукт няма да донесе на тялото правилна полза.
Обобщаване
След като разгледате в статията какви шам -фъстъци са вредни и какво е полезно, можем да заключим, че ако ядете този продукт в разумни количества, в чиста форма или като част от ястия, тогава можете да подобрите външния вид, да наситите тялото с необходимите елементи И забравете за някои заболявания. Шам -фъстъците имат доста малък списък със странични ефекти и противопоказания.
