Какви продукти съдържат кофеин, където най -много кофеин
Съдържание
Когато хората чуят за кофеина, те веднага имат връзка с кафе. Става въпрос за тази напитка, която те помнят, когато трябва да се развеселите. Но това вещество се съдържа и в други продукти. Има категория хора, които следват броя му в диетата си. Следователно, те трябва да знаят в кои продукти има кофеин. Ще разберем какви продукти съдържат кофеин в статията по -долу.
Полза
Не отричайте положителния ефект на алкалоида върху тялото. И това не е само ободряващ ефект:
- Увеличава емоционалния произход.
- Е превантивна мярка от удари.
- Ускорява кръвообращението и метаболизма.
- Увеличава физическата и психическата дейност.
Продуктите, съдържащи Caffeinom. Това вещество увеличава концентрацията и подобрява работата на всички сетива. Може да се предпише на хора с хипотония, повишена умора и с намаляване на физическата и психическата активност.
https: // www.YouTube.Com/гледайте?V = T-KF80WYX8
Вреда
Кофеиновите продукти могат да имат отрицателен ефект върху тялото с прекомерна употреба:
- безсъние;
- високо кръвно налягане;
- кардиопалмус;
- увеличаване на тревожността;
- появата на раздразнителност, огнища на агресивност;
- тремор.
С злоупотребата с продукти и топли напитки с кофеин може да се появи излишък от този стимулант. Тогава се появяват по -сериозни симптоми:
- Гадене и повръщане.
- Тинит.
- Размито съзнание.
- Депресивно състояние.
- Сънливост и умора с много големи дози.
Особено внимателни с кофеина трябва да са хора:
- с нарушена работа на сърдечно -съдовата система;
- предразположен към безпокойство.
Следователно експертите съветват внимателно да изучават състава на продукта и напитките, за да не навредят на здравето им. Защото кофеинът може да бъде в продукти, където не трябва да бъде.
Кафе
Лидерът сред всички естествени продукти и напитки в количеството на това вещество е кафе напитки. Мнозина не могат да започнат сутринта си без чаша ободряваща напитка. Учените сравняват ефекта му върху тялото с наркотик. Най -високата му концентрация е в кафените зърна.
Има мнение, че в тъмните сортове той съдържа най -много. Но това не е така: с продължително лечение с високи температури веществото се унищожава. Степента на смилане също влияе върху съдържанието на кофеина. Колкото по -малък е, толкова по -голям е стимулаторът по -горе.
Бързи закуски
Новини за всички люспи: Производителите добавят много кофеин към тях. Особено ако закуската завършва с чаша от ободряваща напитка. За да намалите количеството му, трябва да изберете зърнени култури и да добавите плодове и плодове към тях.
Тъмен шоколад
Често хората го включват в диетата за подобряване на мозъка. На етикета на тъмен шоколад производителите посочват процента на кофеина. В млечните сортове концентрацията му е по -ниска - от 5 до 60 mg на 100 g. В горчив шоколад - от 70 до 90 mg кофеин на 100 g. Следователно, не го включвайте в ежедневна диета и още повече, пийте чаша кафе.
Чай
Чаят е поредната напитка с тоничен ефект. Повечето кофеин се съдържа в черен чай. 65-70 mg стимулант за една чаша. И в зелени сортове до 45 mg. Тези, които ограничават количеството кофеин, трябва да изберат рамка - там няма стимулант.
В пакетирания чай от евтини марки на тонизираното вещество съдържа повече. В студен бутилиран чай на 100 ml се отчита само 30 mg.
Отделно си струва да се подчертае напитката на майката, придобиване на популярност. Беше оценен за мекия вкус и ободряващ ефект. Дължи такъв ефект на кофеина. Но освен него, постелката съдържа голям брой антиоксиданти. Дори повече, отколкото в зелен чай! Напитката съдържа 7 от 9 основни аминокиселини. Следователно, ако трябва бързо да развеселите половинката - добра алтернатива на кафето.
Безалкохолни напитки
Какви неалкохолни напитки съдържат кофеин? Сред тях лидерът е "Coca-Cola. 330 ml представлява 30-40 mg стимулант, което е доста много. Все още трябва да помислите, че съдържа захар. Следователно, той има такъв ободряващ ефект. Но не само в кока-тони можете да го намерите.
Много производители на безалкохолни напитки добавят кофеин. Според проучвания този стимулатор се намира дори в портокалов сок и лимонова вода. Следователно, когато купувате, се препоръчва внимателно да се изучават етикетите.
Енергични напитки
Енергията е популярен начин да се развеселите бързо и да останете енергични за дълго време. Следователно много тийнейджъри и млади хора често ги злоупотребяват. По броя на стимулатора те не са по -ниски от кафето. Но има повече вреда от тях: всичко това поради наличието на таврин.
Поради това вещество, натоварването на сърдечно -съдовата система се увеличава. Трудно е да се определи точната доза - по преценка на производителя. Банката на енергийните представлява приблизително 100 mg. Благодарение на захарта се появява допълнително освобождаване на енергия. Лекарите силно съветват изключването на енергия или ги използвате само в случай на спешни случаи.
Декофеиново кафе
Най -неочакваният продукт в селекция. Много хора, в опит да изключат напитките, съдържащи кофеин, да изберат тази опция. Но според изследванията той съдържа кофеин, който не трябва да има там по дефиниция.
Но концентрацията му е много по -ниска - от 8 до 14 mg. Следователно, няма такъв ободряващ ефект. Напитката Bezkoferin може да бъде алтернатива на втората чаша кафе.
Гуарана
Свойствата на семената на това растение са били известни на индианците. Използваха го, за да приготвят напитка, която възстановява силата. И днес Гуарана се добавя към спортно хранене и към таблети и смеси за отслабване. На 100 mm семена представляват около 330 mg.
В допълнение към тоничния ефект, Guarana има редица полезни свойства:
- антиспазмодичен;
- елиминира треска;
- Помага за справяне с главоболието.
Това не означава, че трябва постоянно да използвате питие въз основа на семената на гуарана. Но това е подходяща алтернатива на други ободряващи напитки.
Таблетки за отслабване
Кофеинът не е вещество, допринасящо за загубата на излишно тегло. Производителите обаче го добавят в големи дози. Следователно, докато приемат тези таблетки, хората стават по -енергични. Следователно, противно на общото мнение, това условие е свързано само с загуба на тегло само частично.
За удобство таблицата показва списъка с данни от продукти и напитки, съдържащи кофеин.
| Продукти | Обема на частта | Обемът на кофеина |
| Кафе | 220 мл | 130 mg |
| Декофеиново кафе | 220 мл | 8 mg |
| Тъмен шоколад | 100 mg | 70 mg |
| Черен чай | 220 мл | 50 mg |
| "Кока Кола" | 330 мл | 30 mg |
| Енергичен | 330 мл | 100 mg |
Кофеинът се съдържа във всякакви продукти и напитки с шоколадова добавка. Това са сладолед, бисквитки, мляко, кисело мляко и др. Но концентрацията му в тях е ниска, така че те нямат тоничен ефект. Това обаче трябва да се вземе предвид от хората, които следват храненето си.
