Закачване на полезните имоти и противопоказанията за жени, мъже и деца
Съдържание
Известно е, че лешниците са култивиран вид на див платик. Фортери на лешника се консумират от древни времена. Въпреки това, не много хора знаят как са полезни лешниците и колко може да се яде без вреда за здравето.
Съединение
Ползите и вредите от ненаситните ядки се дължат на богатия му състав и високата стойност на храната. Продуктът за 1/3 се състои от мазнини, включително ненаситени мастни киселини (олеични, палмитични, линолеични, стеарин, мирионин). 1/5 Част от състава е заета от ценни протеини, които съдържат основни аминокиселини. Има и голям брой витамини (A, B, C, PP, E) и минерали (калций, калий, фосфор, желязо, магнезий, мед, цинк).
Полезността на лешника е по -очевидна, ако погледнете числата. Така че масата на калий на 100 g от продукта е 658 mg, фосфор - 299 mg, калций - 114 mg, желязо - 3 mg. Съдържанието на калории в лешниковите плодове е 667 kcal, но е много трудно да се подобрите от тях, защото има малко въглехидрати в ядки. Прочетете също Калорий на лешника Или го използвайте Калкулатор.
Благодарение на уникалния си състав на лешниците, той се използва широко при готвене, народна медицина и козметология.
Полезни характеристики
Лешниците са полезни за тялото както в сурова, така и в пържена форма. Вярно е, че ядките без топлинна обработка съдържат повече хранителни вещества. И пърженият продукт е по -висококалоричен.
Ползата от лешник за човешкото тяло може да бъде представена от следния списък:
- Усещането на глад се гаси.
- Допринася за бързото възстановяване в следоперативния период.
- Елиминира риска от анемия (нисък хемоглобин), спомага за борбата с анемия.
- Укрепва сърдечния мускул, прави стените на съдовете по -издръжливи и еластични.
- Подобрява състоянието на вените с разширението им за разширяване.
- Насища тялото с полезни вещества.
- Помага за спиране на прогресията на тромбофлебита.
- Укрепва мускулната тъкан, което е особено полезно за хората, които изпитват тежка физическа активност.
- Нормализира храносмилателния тракт, подобрява чревната подвижност поради високото съдържание на фибри.
- Увеличава ефективността на мозъка.
- Поради наличието на паклитаксел, той има антиканцерен ефект. Активно борба с мутация на клетки.
- Насърчава отстраняването на ненужни вещества (токсини).
- Помага за борба с различни разстройства в работата на нервната система (депресия, тревожност, безсъние, главоболие).
- Служи като предотвратяване на дефицит на витамин.
- Има добър анти -жлеза и антипаразитен ефект.
- Подобрява състоянието на косата, бори с кожните проблеми.
- Основен маз, базиран на маслото, е ефективен при лечението на изгаряния.
Справка!
Ядрата на Holler са добра предотвратяване на стареенето на тялото и болестта на Алцхаймер.
За мъже
Hall Nuts съдържат ценни вещества, които са необходими за силната половина на човечеството. Всеки специалист ще потвърди, че такъв продукт се изисква в диетата на всеки мъж.
Ползите от лешниците за здравето на мъжете са следните:
- Намалява нивото на "лошия" холестерол в кръвта, служи като отлична профилактика на болестите на простатата.
- Подобрява производството на полови хормони, укрепва тялото след физическа активност.
- Въздействайте на потентността - дайте необходимата енергия, увеличаване на продължителността на сексуалния контакт, подобрете репродуктивните функции.
- Допринасят за изграждането и развитието на мускулите.
За жени
Ползите от лешник за жените са представени от следния списък на предимствата:
- Подобрява качеството и производството на кърма по време на лактация. Става по -питателно, сърдечно и полезно за бебето.
- Подобрява състоянието на косата, прави го лъскав и дебел.
- Почиства кожата на различни обриви (акне, акне и т.н.P.).
- Увеличава плодовитостта.
- Предотвратява карцино на млечните жлези.
- Помага за борба с безплодието.
Ползите и вредата от лешник за женското тяло също зависят от количеството и редовността на употребата. Разрешено е да се яде 30 g ядки на ден. Подлежат на препоръчителни дози, те са абсолютно безопасни за отслабване на жените.
За деца
Според лекарите, лешниците трябва да бъдат включени в диетата на детето само след 3 години. На тази възраст тялото на детето вече е „узряло“, за да завърши усвояването на хранителни вещества. При първото запознаване с продукта детето може да изяде две ядки. Ежедневната норма за бебето се определя от количеството на продукта, подходящ в детската длан.
Важно!
Лешниците са противопоказани при деца с диабет и хронично чернодробно заболяване.
Ядката е полезна за нарастващото тяло на детето:
- Укрепва имунитета, помага да се устои на детските заболявания.
- Допринася за развитието на скелета и мускулната тъкан, ускорява метаболизма.
Противопоказания
Говорейки за полезните свойства на лешника, не трябва да забравяте за противопоказанията. Всички продукти в разумни количества практически не са опасни за човешкото здраве. Всеки организъм обаче е индивидуален, което означава, че трябва да се вземат предвид всички възможни предупреждения. Благодарение на богатия състав, лешникът има благоприятен ефект върху работата на органи и системи, но може да навреди и на навреди на.
30-50 g обелени ядки могат да се консумират на ден, нищо повече. Преди да се изяде продукта, трябва да се оцени доколко ползата надвишава възможната вреда. Hount of Hazel е вреден при:
- Проблеми с излишното тегло. В този случай е позволено да се консумират не повече от 3-4 ядки на ден.
- Нарушения на храносмилането.
- Тежък диабет.
- Наличието на хранителни алергии. Опасно за развитие на анафилактичен шок.
- Проблеми в чернодробната работа. Ядките съдържат голямо количество мазнини, които дават допълнително натоварване на този орган.
Използването на лешници
Горските ядки са тежка храна за стомаха. Отнема много време за усвояване на фибри, така че е най -добре да ядете продукт сутрин. Така че лешникът ще бъде погълнат до вечерта и няма да спре работата на храносмилателната система.
Много е важно да използвате лешникови орехи правилно. Неконтролираното му хранене е изпълнено със съдов спазъм, развитие на главоболие и увеличаване на теглото. Плюс това, когато злоупотреба с продукта в тялото, алерген се натрупва, което може да причини странични симптоми.
Важно!
Ежедневната доза за жените е 30 g орех, за мъже-40-50 g, а 10 g ще е достатъчна за деца.
Използване в народна медицина
Полезните свойства на лешник могат да бъдат засилени чрез приготвяне на специална напитка. За това се нуждаете:
- пържени 50 g ядки;
- смилайте в хоросан, добавяйки малко количество ванилин;
- Комбинирайте с 2 чаши горещо мляко;
- Готино и добавете 2 t. l. пчелен мед;
- настояват 20 минути;
- Използвайте 2-3 пъти на ден.
Ядките се използват в рецепти за традиционна медицина. Въз основа на ядрата на лешката, направете маски за лице, инфузия и отвара.
С хипертония ще бъде полезна следната инфузия:
- Изсипете 1 с.л. l. орехова черупка с чаша мляко;
- вари и настоявайте за 30 минути;
- Прецедете и добавете 2 t. l. пчелен мед;
- Пийте половин чаша на ден на малки порции.
С повишена умора, нервност, уролитиаза се използва друга инфузия:
- Нарежете ядките и накиснете за през нощта във водата;
- На сутринта смилайте ядрата в хоросан с ванилия;
- Смесете с половин по -литър горещо мляко;
- Добавете 2 с. Л. l. пчелен мед;
- настояват 15 минути;
- предприеме.
За кожата на лицето ябълкова маска с лешник е много полезна:
- Смелете пода на чаша ябълкова кора в месна мелница;
- Изстискайте сока през марля;
- смила 2/3 чаши лешник;
- Смесете с ябълкова торта;
- Разпределете маската на лицето;
- След 15-20 измийте с хладна вода и избършете с тоник.
Обобщаване
Ядки от лешници, чиито полезни свойства и противопоказания са причинени от богат състав, могат да се използват като хранителен продукт и като терапевтичен агент за терапия и профилактика на много заболявания. За максимален ефект, безопасен за здраве и благополучие, трябва да се придържате към допустимата норма на продукта. Във връзка с лешките-това е 30-50 g.
