Какво са по -полезни бадеми, лешници, фъстъци, орехи или бразилски ядки
Съдържание
Невъзможно е недвусмислено да се каже, че по -полезни лешници или орехи, бадеми или шам -фъстък. В крайна сметка те са полезни по свой начин, но се различават по състав и набор от свойства.
Кои ядки са най -полезни
Ядките се прилагат във всички страни, независимо от мястото на растеж. Те подкрепят здравето, дават сила. Експерти разграничават петте най -полезни: орехи, фъстъци, бразилски, бадеми и лешници.
Бадем
Все още се нарича кралски ядки. Въпреки че всъщност това е костен плод. Калцият играе специална роля в неговата композиция. Необходимо е за растежа и здравето на костната система. Поради съдържанието на хранителни вещества (желязо, калий и фосфор) бадемите са полезни за заболявания на сърцето и кръвоносните съдове. Лекарите препоръчват да ядете 70 g. продукт на седмица.
Редовната консумация на бадеми помага да се установи сън и да се забрави за безсънието. Костните плодове се използват като превантивно и лечебно средство за гастрит, язва, уролитиаза, анемия, хипертония, мигрена и очни заболявания.
Влезте в бадемите в диетата трябва да са постепенно. По -добре е да се накисвате преди употреба, така че ще бъде по -бързо от тялото. Можете да ядете плодове в сирене и пържена форма. Често те се използват като добавка за печене и сладкиши.
Лешник
Тази вкусна ядка е била известна от древни времена. Древните хора направиха амулети от него и вярваха в защита срещу нечиста власт и природни бедствия. Закачалките са особено полезни за хора с заболявания на сърдечно -съдовата система, разширени вени, тромбофлебит, анемия, хипертония.
Редовното използване на продукта избягва развитието на раковите клетки, тъй като съставът му съдържа специална веществена алкалоидна-Паклитаксел. По -добре е да ядете лешници прясно, така че е по -полезно.
орех
Лечебните свойства на орехите са били известни през 10 век. Този продукт съдържа голям брой полезни вещества: витамини, микро- и макроелементи. Лекарите препоръчват орехи на хора с нарушения на функцията на щитовидната жлеза, поради високата концентрация на йод в техния състав.
Те са полезни при физическо изтощение, болести на сърцето и нервната система. Те се използват при лечението на черния дроб, бъбреците и стомаха и се използват и като агент за заздравяване на рани.
Бразилска гайка
Този вкусен плод е от особена полза за женското тяло, не е нищо, че се нарича „източник на младост“. Съдържа много селен, забавяйки процесите на естествено стареене.
Само две ядки на ден ще имат благоприятен ефект върху кожата. Това е продукт с висока хранителна стойност, той зарежда с енергичност и енергия. Предотвратява развитието на рак и сърдечни проблеми.
Внимание!
Бразилски има рекордна концентрация на селен в сравнение с други видове ядки. В 100 гр. Съдържа 1917 μg от това вещество, тогава като дневна доза за възрастни е само 400 mcg на ден. Злоупотребата може да доведе до крехкост на ноктите, косопад и храносмилателно разстройство.
Фъстък
Има общо 70 вида фъстъци. Тази култура е добра профилактика на сърдечни заболявания, гастрит и онкология. Ядките имат благоприятен ефект върху нервната система, облекчават прекомерното вълнение и нормализират съня. Фъстъци - добър антиоксидант. Подобрява зрението, паметта и слуха.
Арачис перфектно угасва глада. Следователно диетолозите го вземат предвид при компилирането на диети, като се считат за полезно за отслабване. Арахическите зърна се абсорбират добре в човешкото тяло, поради голямо количество протеин и протеин. Те обаче не трябва да ги злоупотребяват - можете да провокирате алергии и храносмилателни проблеми.
В допълнение към това „пет“, следните видове ядки са един от полезните:
- Хейзъл;
- Кедър гайка;
- кашу;
- Шам-фъстъци.
Без значение какво е по -полезно от шам -фъстък или бадеми, всички те са богати на витамини и микроелементи. Ядките укрепват имунитета, подобряват мозъчната и сърдечната активност.
Справка!
Кедър съдържа повече масла в сравнение с други ядки. Следователно, те трябва да се съхраняват правилно: необезпокоявани и в хладилника. Без черупка ядките бързо ще станат гранясали.
Какви ядки са полезни за жените
Ядките в диетата на жените подобряват репродуктивната функция, укрепват паметта, запазват младостта на кожата, подобряват състоянието на косата и ноктите.
Невъзможно е да се каже какво е по -добро: бадеми или лешници, тъй като всяка гайка има свои специални предимства за женското тяло:
- Бадем. Съдържа максималното количество фибри, протеини и витамин Е. Съдържа калций, магнезий и желязо. Бадемите помага за намаляване на теглото, облекчава мазнините в корема. Този плод е необходим и по време на бременност - особено тези, които страдат от наднормено тегло.
- Бразилска гайка. Той таксува с енергия дълго време, така че е чудесен за закуска по време на психически или физически труд. Основната му разлика от „колегите“ е високото съдържание на Селена. Този елемент предотвратява развитието на рак на гърдата и предотвратява преждевременното стареене. Маслото от орех перфектно овлажнява и насища кожата, придава силата на ноктите, а косата - естествен блясък.
- Кашу. В сравнение с други ядки, той съдържа най -малкия брой калории, следователно това е най -диетичният деликатес. Съдържа много фолиева киселина, която е необходима за бременни жени и тези, които мечтаят за дете. Кашуто имат противовъзпалителни, анти -лекуващи, античасови и аналгетични ефекти.
- Лешник. Според лекарите, ломбардските ядки укрепват паметта, активира имунната защита на тялото, прави косата по -красива, а ноктите и зъбите - силни. Редовната употреба на лешник ви позволява да забравите за разширени вени или да предотвратите появата му. Облекчава хронична умора, нервно напрежение и раздразнителност.
- Орехи. Предотвратяване на остеопороза, подобряване на функциите на мозъка и сърцето. Техният състав съдържа много биотин, предотвратяване на плешивост и насърчаване на укрепването на косата. По време на „интересното положение“ бебето предпазва бебето от развитието на хранителни алергии.
- Кедър ядки. Почистете черния дроб, бъбреците и жлъчния мехур, оказват полезен ефект върху външния вид. Жените по време на кърменето се препоръчват да се използват 2 t. l. семена за подобряване на лактацията и увеличаване на стойността на кърмата. Лечителите на хората използват ядра и черупка за лечение на гинекологични проблеми.
Какви ядки са полезни за мъжете
Проблеми с ерекция и способност да имат деца - остри въпроси днес, както се вижда от многобройни данни. Експертите са сигурни, че основната роля във всичко това се играе от храненето. Няма значение кои са по -полезни от бадемите или лешниците, тъй като тяхното присъствие в диетата е задължително. Следните видове са от най -голямо значение за мъжкото тяло:
- Лешници и орехи. Първият чува мъжката репродуктивна система, засилва притока на кръв и почиства кръвта от холестерола. Орех ще спечели голяма концентрация на цинк. Този микроелемент стимулира производството на тестостерон. Мастните киселини в продукта не само почистват съдовете, но и поддържат постоянна ерекция, подобряват сексуалното желание.
- Бразилска гайка. Предимствата на този продукт са свързани с високо съдържание на две вещества - Селена и аргинин. Първият повишава нивото на тестостерон, подобрява количеството и качеството на спермата, както и подвижността на мъжките зародишни клетки. Предотвратява рака на простатата. Аргининът увеличава потентността, засилвайки притока на кръв към гениталиите.
- Бадем. Съдържа витамин Е, магнезий, калций и калий, които са необходими за нормалното производство на сперматозоиди. Аргининът в полезен продукт увеличава либидото и поддържа здравословен интимен живот.
- Шам-фъстъци. Шепа ядки подобрява притока на кръв, почиства стените на кръвоносните съдове на холестеролни плаки. Увеличава сексуалното привличане. Редовната употреба на дървени ядки от шам -фъстък подобрява количеството и качеството на спермата.
Обобщаване
За да получите максимума на полезните вещества, трябва да диверсифицирате диетата: да включите различни сушени плодове и ядки, например, днес бадеми и лешници, утре орех, ден след утрешния кашу. 30 g на ден е достатъчен. Ядките са приятни за вкус и са незаменими за човешкото тяло. Можете да ги използвате под всякаква форма, добавяйки към различни ястия.
