Калорично кафе: разтворима и естествена захар

Енергийната стойност на продуктите е важна не само за тези, които искат да отслабнат. За някои хора този индикатор е жизненоважен, засяга състоянието на здравето и благосъстоянието. Кафето е една от най -популярните топли напитки в света. Трудно е истинската кафе машина да замени сутрешната чаша с нещо друго. Но можете да диверсифицирате състава на кафе напитки, да променяте съдържанието на калории, ако е необходимо. Колко калории са в кафето са повлияни от: консистенция, наличие на добавки, марка на производителя и естествеността на сухия продукт.

Земя или разтворимо

Съдържанието на калории в разтворимото кафе без захар зависи от производителя. Ще извършим сравнителен анализ на чиста напитка, без добавки. На пакета е обичайно да се посочва Kbzhi на сух прах. Сумата на чаша зависи от индивидуалните предпочитания. Когато изчислявате, съсредоточете се върху колко лъжици обикновено поставяте.

Една чаена лъжичка съдържа приблизително 5 g сух прах, фигурата може леко да се промени, в зависимост от пълнотата на пълнежа. Показателите за съдържание на калории на чаша разтворимо кафе при различни производители се различават. Средно - 140 kcal на 100 грама кафе. Една лъжица съдържа приблизително 8 килокалории.

Информационни материали за производителите в таблицата:

Кафе зърната е по -енергично наситено. Пържените имат средно 223 kcal на 100ml. Когато приготвяте зърна, те не се разтварят напълно, остава земята. Поради това съдържанието на калории в смляното кафе е значително намалено. В готовата напитка са оставени само 2 килокалории. Съставът на KBJU се променя в зависимост от степента на печене на зърна, отколкото прясно пържене, толкова по -малко калорично съдържание в естественото кафе. Методът на приготвяне също влияе, колкото по -дълго са смлени зърна във вода, толкова по -питателни става напитката. Калорично кафе калорична маса според метода на приготвяне:

Съдържанието на калории в калорията зависи от разнообразието

Има 2 основни сорта кафени зърна, които се продават по целия свят: Арабика и здрави. Повечето от известните компании за кафе използват различна комбинация от тези сортове, за да постигнат индивидуален вкус. Арабика дава богатство на аромата, а Робуста прави напитката силна и тръпна. Първият сорт съдържа повече зеленчукови мазнини и захари. Въпреки това, след готвене, разликата е незначителна, което означава, че сортът практически не влияе на колко калории в една чаша кафе.

Основният враг на кафе машина за отслабване

Само малък процент от хората предпочитат да пият кафе в чиста форма, без мляко, захар и други добавки. Повечето калории съдържат сиропи (ванилия, карамел, шоколад и др.), които диверсифицират напитките в популярни кафенета. На второ място - алкохол. На трето - сметана и кондензирано мляко. И комбинацията от всички тези добавки ще създаде истинска калорична бомба в чаша.

Едно мляко увеличава енергийната стойност на кафето със 100 грама с 25 пъти, а захарта увеличава калориите поне наполовина.

Енергийна стойност на различни видове кафе

Вземете стандартна халба от 250 ml за изчисления и изчислете колко калории в кафе без захар.

• Чистото еспресо от смлени зърна е 5 килокалории от енергийната стойност. Ако разтворите няколко чаени лъжички захар в този кръг, тогава още 24 kcal ще се увеличат за всеки. Общо: 53 kcal.
• Естественото мляко със съдържание на мазнини 3,5% съдържа 63 kcal на 100 ml. Добавете 50 ml към еспресо, се оказва 37 kcal. Захарната лъжица ще повиши индикатора до 63.
• Кремът има висока енергийна стойност, 340 kcal на сто мл. Когато добавяме, получаваме само 174kcal в чаша, а това също са калории в кафе без захар.
• Може да се направи вместо еспресо Америка, тогава съдържанието на калории ще намалее, но не много. Това се случва поради водата, която в Американо повече.
• Ристето е наситен с кофеин. Сварете го в малко количество вода, оказва силна и много ободряваща напитка със съдържание на калории 7 kcal на малка чаша. Правилно е да го пиете, прекъсвайки вкуса на водата, така че тялото да прехвърли добре разклащането и рецепторите да не страдат.
• Еспресо Романо - силен, с добавяне на лимон. Една от най -диетичните варианти, само 4 kcal/100 ml. Лимонът се поставя с филия, за да засенчи вкуса.
• Корето - черно кафе с алкохол. В зависимост от разнообразието от алкохол - до 95 калории на чаша кафе.

Индикатори за кафе с добавки

Добавянето на мляко значително променя консистенцията и хранителната сила на напитката:

• Latte е богат на протеини, се състои от половината мляко с малко количество пяна. Голяма чаша от тази напитка съдържа 250 kcal, ако се приготвя съгласно стандартна рецепта. Можете да намалите енергийната стойност, като изберете мляко с по -нисък процент съдържание на мазнини или да промените рецептата. Но тогава вкусът ще бъде загубен.
• Kapuchino съдържа ⅓ мляко, ⅓ пяна и ⅓ еспресо. Напитката се приготвя в малки чаши с обем 150-170мл. Силната пяна може да се направи само от мастно мляко, в противен случай тя бързо ще се утаи. Чашата на капчучино съдържа приблизително 211kcal.
• RAF Coffee Съставки: еспресо, сметана и ванилова захар. Всичко това е смесено, биено в кафе машина или ръчно. Поради малкия контейнер, съдържанието на калории в готовия RAF - 85kcal.
• Уникалният вкус се получава поради сладолед в композицията. Захарта се добавя рядко там и се използва уплътнение без добавки, така че kcal на чаша кафе е само 155.
• Espresso machiato се приготвя с добавяне на капачка на млечна пяна. Следователно обемът на пяната е приблизително 15 ml, в калории 53,5 на 100 ml кафе.
• Тора - това разнообразие от еспресо с висока плътна млечна пяна. Поради нейните калории в кафе на 100 ml - 100 единици.
• Ирландски - с добавяне на алкохол (различни алкохолни или коняк) и бита сметана. 1 чаша 60 калории.

Възможно ли е да отслабнете с кафе

Кофеинът стимулира кръвообращението и ускорява жизнените процеси в тялото. Следователно, минималното съдържание на калории в черното кафе без захар често се използва от спортистите за стимулиране на кръвообращението и захранване. Ефектът от ефектите на веществата в неговия състав може да продължи няколко часа.

По отношение на чувствителността към кофеин, хората са разделени на 2 вида. Първият има отворени очи от него и ефективността се увеличава. А последният може спокойно да пие чаша преди лягане и да заспи, сякаш нищо не се е случило. Възможността за отслабване с кофеин зависи от тази реакция на тялото. Ако тялото ви спокойно възприема ободрящата напитка, най -вероятно няма ефект от диетата с неговата употреба.

Диетолозите обръщат специално внимание на състава на кафето. В него не трябва да има добавки, ако има нужда от отслабване. Изключете монодитите (кафе+ шоколад, кафе+ портокал и подобни). Трябва да знаете, че можете да отслабнете, като ядете един или два продукта, но резултатът за тялото ще бъде разрушителен. След като диетата приключи, всяко нормално хранене ще донесе излишни килограми. Опитайте се да наблюдавате баланса на KBJU и да не прибягвате до твърди ограничения.

И малко повече за добавките

За да се засенчи вкуса, се добавят подправки и мед. Тези компоненти също имат собствено съдържание на калории, в изчислението на таблицата на 1 грам продукт:

Медът и кондензираното мляко е един от най -висококалоричните продукти. Продуктът от пчелни дейности съдържа до 415 kcal на 100 g. С висококачествено кондензирано мляко до 330 kcal.

За да се намали въглехидратите, често се добавя обезмаслено мляко. Това ще намали индикатора, но ще промени вкуса на напитката. А някои видове кафе (капучино, лате) с безмасното мляко ще станат напълно различни, че трябва да бъдат. Разбийте висококачествената пяна от нея и не всеки ще хареса воднистият вкус.

Не си отричайте удоволствието да пиете чаша ароматно лате, макар и с кленов (или друг) сироп, ако душата изисква това. Но, като се има предвид колко калории в чаша кафе, не се препоръчва да злоупотребявате с тази напитка ежедневно. Достатъчно е да го пиете веднъж седмично, като разрешена слабост (cheatmil) при отслабване.

Препоръчва се да използвате черно кафе без захар за повече от 3 пъти на ден. 5 чаши на ден са разрешени колкото е възможно повече, но това е критична доза, която може да доведе човек до неизправност в нервната система и да повиши кръвното налягане. Ежедневната употреба на топла напитка формира зависимост от кофеина.

Вижте също: Колко калории има в чаша сладко кафе с мляко

В малки дози кафето ускорява метаболизма, премахва токсините, действа като диуретик. Стимулира кръвообращението и нормализира работата на стомашно -чревния тракт. За да не наддавате на тегло, изпийте халба с прясно пораждане на естествен американо от кафемашина, напълно без добавки или с малко количество мляко. За разнообразие понякога можете да добавите цитрусови плодове.

Какво е по -калорично капучино или лате: колко kcal в мляко кафе

Колко калории има в чаша сладко кафе с мляко

Кафе при отслабване: махнете се или отслабвайте от кафето

Кафе americano: състав за това как да се приготвите у дома и най -популярните рецепти за кафе

Видове кафе: описание на сортовете, методи за приготвяне на вкусно кафе

Каква е разликата между лате и капучино, което пие е по -силна: къде е повече кафе и къде по -малко мляко

Популярни рецепти за кафе с коняк: как да готвите правилно

Кафе с лимонови предимства и вреда: как да готвя у дома

Кафе 3 в 1 съдържание на калории и състав на една чанта

Как и защо да пием студена вода с горещо кафе

Как да готвите правилното кафе: рецепти за пиене у дома

Заместване на кафе qicoria. Ползи и вреда за здравето

Мога ли да пия кафе с мед. Каква полза или вреда при смесване на съставки носи

Има ли кофеин в чая: където има повече кофеин в чай ​​или кафе, сравнение (маса)

Как да използвате капучино и как да готвите капучино в кафе машина

Разтворимо кафе: ползите и вредата от просто решение

Pellya Pellya е кръгла: Снимка на завода, правилата за грижа за него у дома